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▲經痛是女人們每個月必須面臨的。（圖／達志／示意圖）

國際中心／綜合報導

對女生來說，每個月總有幾天得面對生理期報到時的不適，身體內彷彿加裝雷達，能感受到「要來了」的信號，除了四肢開始水腫、頭痛拉肚子、暴飲暴食，就連脾氣也變得火爆？種種男人永遠不會懂的跡象，就是女性專屬的「經前症候群」（premenstrual syndrome，PMS）。

究竟該如何擺脫這些惱人的症狀，國外網站《Medical Daily》分享6種食物，有助改善：

1.富含Omega-3不飽和脂肪酸：鮭魚、鮪魚

omega-3脂肪酸不僅有益心臟，還能有效改善憂鬱、緊張和乳房腫脹等經前症候群症狀，其中女性喜愛的鮭魚和酪梨都是很好的食物來源；此外，鱈魚、鮪魚和鮭魚等深海魚類、堅果類也能多加攝取。

2.高纖維：綠花椰菜

綠花椰菜具有豐富的膳食纖維，能夠緩解腹脹、便秘，還能使血糖穩定。此外它還有豐富鈣質、維生素A、C、B6，鉀和鎂等營養素，能有效緩解妳惱人的經前症候群症狀。

3.鈣、玉山銀行房屋貸款率利試算維生素D：雞蛋

攝取豐富的鈣質和維生素D的食物，能有效降低經前症候群症狀，像是憂鬱、疲倦等身體不適；雞蛋中就含有這兩種營養。

▼雞蛋能緩解經前症候群，又擁有豐富營養。（圖／取自librestock網站）

4.鉀、鎂：香蕉

香蕉已知為鉀的豐富來源，被認為具有天然助眠效果，有助調節身體平?的食物。其中所含的鎂和色胺酸能夠抑制負面情緒，使心情保持愉悅，改善經期所帶來的不適。

5.維生素B2：藜麥

藜麥過去曾被女生當做減重的食材，它含有豐富蛋白質與膳食纖維，能夠提供完整胺基酸。此外，其中的維生素B2也能減少憂鬱與負面情緒，常攝取B1、B2食物能降低經前症候群症狀。

6.鈣、植物蛋白質：豆漿、豆腐

大豆裡具有豐富鈣質與植物蛋白質，因此在生理期來前攝取豆漿、豆腐等擁有植物荷爾蒙，能夠改善情緒、脹氣與經痛問題。

▼豆漿含有豐富蛋白質，能改善經痛。（圖／本報資料照）

★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！

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2017-02-0314:12

〔記者錢利忠／台北報導〕本名莊政博的藝人秦揚，多年前向沈姓友人借700多萬元赴中國投資，最終卻慘賠收場，秦揚因沒還清借款被控詐欺；檢方偵查期間，雙方達成和解，秦揚獲撤告，台北地檢署今天將他不起訴。檢方調查，秦揚與沈男是多年好友，103年起，秦揚以在中國出車禍，以及做生意需要周轉等為由，陸續向沈男借700萬元。秦楊具狀指出，他因做生意需要才向沈男借錢，有按時還錢並付利息，沒詐欺犯意。檢方偵查期間，雙方協調出還款方式並達成和解，因此將秦揚不起訴。

（中央社紐約22日綜合外電報導）美國總統川普選戰背離傳統，斥責墨西哥移民、穆斯林和其他少數族群，引發大量抗議歌曲傾巢而出。他20日宣誓就任成為美國第45位總統後，再度引發新一波抗議歌曲浪潮。法新社報導，加拿大獨立搖滾樂團拱廊之火（Arcade Fire）和虛擬樂團街頭霸王（Gorillaz），兩個睽違樂壇多年的知名樂團，都剛好在川普就職典禮前發行新作。拱廊之火的新歌「I Give You Power」加入電子合成音效，帶有黑暗色彩的韻律感，由美國老牌節奏藍調歌手和民權運動人士瑪維絲史黛波（Mavis Staples）演唱。拱廊之火表示，將把歌曲所得捐給誓言要與川普打官司的美國民權聯盟（American Civil LibertiesUnion）。街頭霸王的新歌「哈利路亞錢」（HallelujahMoney，暫譯）是風格迷幻的電子音樂，與水星音樂獎（Mercury Prize）得主、情感豐富和音域寬廣的英國歌手班傑明克列門丁（Benjamin Clementine）合作。「我們的第一個百日」（Our First 100 Days）運動計畫從川普擔任總統第1天到第100天，每天發布1首歌曲，來支持為移民權利、氣候變遷發聲和其他受到新執政政府威脅的團體。「我們的第一個百日」接續選戰期間「30天，30首歌」（30 Days, 30 Songs）運動，當時美國搖滾樂團R.E.M.、俏妞的死亡計程車（Death Cab for Cutie）、艾美曼恩（Aimee Mann）和法蘭茲費迪南（FranzFerdinand）等藝人的新舊歌曲也都每天輪番上陣。（譯者：中央社陳昱婷）1060123

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